こんにちは、Makaronです。
突然ですがつわりには吐きつわりと食べつわりがあると言われてますね。私は特につわりが酷く自分は吐きつわり＆食べつわりの混合タイプだったかなと思っています。
何故ならばつわり中は食べないと気持ち悪くて吐く、でも食べても吐くの繰り返しで無限の負のループに陥っていたから。身近な人につわりの対処法を聞こうと思ったけど周りにそこまでつわりが酷い人がいなくて。
なんで私だけこんなに辛いんだろうかと妊娠当時は悲しくなったりもしました。
そしてどんなに体調が悪くても、仕事は代わりの人がいなくてとても休める状況ではない。
そんな事は考えずに休んでしまえば良かったのかもしれませんが、同僚に迷惑はかけられないと自分の事を第一に考える事が出来ませんでした。
もうどうしたら良いんだと、当時は孤独に感じてしまい結構しんどかったです
同じようにつわりで辛い思いをしている人の為に、何かの役に立てればと自身のつわり体験談を備忘録として残そうと思います。
いつ妊娠が分かったか？
不妊治療からの妊娠だったので、生理予定日くらいには病院での検査で妊娠が分かりました。
つわりのはじまり
妊娠したばかりの頃は、体調にも何も変化がなく「つわりないかも」なんて喜んでいましたが、妊娠6週を過ぎたあたりに早くもなんとなく胃もたれの様な不快な感覚が出てきました。
妊娠初期で、壮絶なつわりに
日に日に1日のなかで不快と感じる時間が長くなり。妊娠7週位に気持ち悪さに耐えきれずに初めて吐き、8週を終える頃には毎食後に必ず嘔吐するようになってしまいました。汚い話が食後30分以内くらいに、食べたものがそのままの形状で滝のように出てくる。
私は「吐くけど、食べたい」タイプだった為に食欲は普通、むしろそれ以上にありました。気持ちが悪いのにお腹が減る感覚が強くて無性に何か食べたくなる。そして食べないと強烈な不快感がずっと続く。
そして食べている瞬間は妊娠で感覚が研ぎ澄まされてるのか、つわり中で気分は優れないはずなのに何故だか凄く、ものすごく料理が美味しく感じるんです。1回食べ始めたらあまりの美味しさに食べ過ぎてしまうという事もあり。
ただ、幸せなのは「食べている、その瞬間」だけで食事が終わった瞬間に強烈な不快感に逆戻りです。その天国から地獄への振り幅が広い切り替え。「食べたいのに食べたら吐く」の 繰り返しでかなり精神的にも参ってしまいました。
つわりはいつからいつまでがピークか
私の場合は大体妊娠6週くらいから徐々につわりが始まり、妊娠8週あたりで本格化し、そこから妊娠15週くらいまでがピークでした。
ピーク時は食後すぐから10分以内に全て吐く。毎回ダッシュでトイレに駆け込むか、吐き気や嘔吐が止まらずにトイレが自分の部屋状態。吐くのを我慢なんて私は到底出来ませんでした。
1日中船酔いのような状態が続き常にトイレ付近でうずくまる。そんな状態がしばらく続き、つわりが落ち着き始めたのは安定期に入って2週間くらい過ぎてから。ようやく徐々につわりが落ち着いてきたかな？と感じる時間がでてきました。
しかし、何回かは良くなったり悪くなったりを繰り返しましたね
そこから妊娠7ヵ月に入るあたりまでは「常に若干気持ち悪い」程度で、ピーク時のような強烈な不快感や嘔吐はありませんでした。しかし残念ながら妊娠7ヶ月後半位から後期つわりが出てきてしまったので、残念ながら産むまで「つわりが完全に治まった」ということはありませんでした。
ただ、安定期前の酷いつわりを経験したせいか後期つわりは大分症状が軽く感じました。
妊娠初期の時につわりがなかった友達は、後期つわりがとても辛く感じたみたいですね
気持ちにも余裕が出てきて、妊娠7ヵ月くらいからやっと日常を取り戻したかな？という感覚です。
気持ちが悪いときに吐いた方が良いか、吐かない方が良いか
これは本当にその人の感じ方次第なのかもしれませんが、私は断然吐いた方が良いタイプでした。吐かなければ永遠に続くムカムカが吐いたら少しの間は楽になります。
☟例えるならば。
➀吐く前→気持ち悪い度：10
➁吐いた後(すぐ)→気持ち悪い度：3
くらいに私は感じました。
そこから1～2時間かけてまた➀に戻るんですけどね…
なかには「吐くのが苦手で怖くて吐けない」という方も居ると思います。そういった方は無理して吐かなくていいですが、私のように「吐くことに抵抗がない人」は吐くのを我慢せずに吐いた方が少しは楽になるかもしれませんよ。
つわりを振り返ってみて
ここまででお話した通り、安定期までは食べたら吐くの連続で体重はなんとマイナス8㎏を記録しました。
後で分かったのですが、ここまで酷いと「妊娠悪阻」というみたいですね
妊婦検診の時もつわりが酷いんですよねと先生に軽く話してはいましたが、自分自身「つわりってこんなもんだろう」と変な諦めが入ってしまって、つわりがどんなに酷くても真剣に相談するということはせず。
ひたすら死んだように家で横になる生活を送っていました
相談すれば点滴など色々対処があったようなので、我慢せずに相談すれば良かったです。
そしてついに吐きすぎて喉の粘膜が切れてしまったのか、いつものように食後に強烈な不快感を感じてトイレに吐きに行ったら嘔吐時に嘔吐物と一緒に鮮血の血が大量に出てくるという恐怖体験となりました。
産まれてくる可愛い我が子の為に辛いつわりにも耐えなくてはと思ってはいても、正直辛いものは辛いんですよね。この大量吐血事件で私の心はぽっきり折れました(笑)
当時「何だったら食べれるだろう？」 「どうやったらこの辛さを少しでも緩和出来るだろう？」とそればかりが気になって、仕事が休みの日は 1日中ベットの上でネット検索しまくりな時間を過ごしていました。
四六時中体調が悪いことで気が滅入ってしまい、妊娠して幸せなはずなのに出口の見えない長いトンネルに居るような気がしてくるのでやっかいですよね。
次はそんなもやもや期の食べ物事情を下記にまとめたいと思います。現在つわりで苦しんでいる方の 少しでも励みになればと思います。
つわりの時に食べたもの
つわりの最中は本当に食べるものに気を使いました。つわりが酷いと何を食べて良いか分からなくなりますよね。つわり中に食べたものとその結果を紹介したいと思います。
チョコラBBローヤル2
飲むとつわりが軽くなるという話を知ってますか？つわりに良いというビタミンB6が含まれているため、そう言われているみたいですね。残念ながら私は「飲んでる瞬間」は気分が良いのですが、5分もすると元の不快な気分に逆戻り。
私は大きく助けられることはありませんでしたが、私の友人は「これが無いとつわりが乗り越えられない」と毎日持ち歩いていました。
実際に1～2時間は楽になると言っていたので、合う人には救世主になりそうな存在ですね
まだ試していない方はお試しあれ。
マックのポテト
妊娠するとこれしか食べられないという声、とても多いですよね。妊娠によってホルモンバランスが崩れたことで、適度な塩分と脂肪分を身体が欲するという理由みたいです。これも残念ながら私は「全く受け付けない」タイプでした。
同僚がこれで乗り切っていたのを見てたので期待していたのですが残念でした
食べてる最中から気分が悪くなり食べきる前に嘔吐することに。しかしなかなか吐きにくい食材で吐きたいのにめちゃくちゃ吐きにくい。吐くときはそれはもう悶絶だったので吐きつわりの方は特に注意です。
バナナ
ビタミンC・B6・ビタミン12、葉酸やカルシウムなどが含まれつわりに良いと有名ですよね。吐いてもつるんと吐き易い為、嘔吐後のダメージが少なくて済むので何も受け付けない時期によく食べてました。
吐いたとしても少しでも栄養を取るために、何かお腹に入れた方がいいので結構助かりました。
吐きつわりでも食べやすいので、お勧めですよ。
ゼリー
バナナ同様に吐きやすいので嘔吐時のダメージが少なくて済みます。また気分が悪い時でも冷やして食べると一時的にすっきりしました。
似たような立ち位置のバナナよりも持ち歩きやすいので、つわりピーク時の会社での昼食はいつもこれでかなりお世話になりました。
カロリーメイト
たまたまかもしれませんが、不思議と食べた後も気持ち悪くならずに楽に過ごせる事が多かったです。
皆さんご存じの通り栄養価も高いですしね。つわりには空腹感が大敵なのでお腹が空いたなという時によくつまんでました。少量でも結構お腹に溜まるし結構便利でしたね。味は私はチョコとかよりもメープルがすっきり食べれました。
そうめん＆うどん
これも吐きやすいので嘔吐時のダメージが少なくて済みます。しかし入れる具材によってはマックのポテト同様に大変な思いをする可能性が。心配であれば具なしだと安心です。
私は大丈夫だと思いワカメを入れましたが、消化しにくいのかほとんど消化されずにそのまま出てきてしまい、吐くときに吐きにくくて大変な思いをしました。
ビーフン
私だけかもしれませんが、細い麺だし軽いし消化に良さそうと思い会社で昼食に食べた事がありました。
油分が多く使われているためか食べてる途中に不快感が最高潮に…そのままトイレまでダッシュです。吐きつわりの方は避けた方が無難ですね。
パスタ
私の大好物ですが残念ながらこれは全然だめでした。
食べている瞬間は至福の時なのですが食後はいつにも増して気持ちが悪く、胃の不快感が最高潮に。マック同様にとても吐きにくく1回で懲りた私はつわりが酷い時期は食べるのを避けて安定期以降に解禁しました。
つわり中でも、トマトソースなら食べれるという方は多いみたいですよ。
おにぎり
食べつわりの時は小腹が空いたときにこまめにおにぎりをつまむのが良いと聞きますが、私は全然だめでした。
とはいえつわり対策の定番のため、これで乗り切る人は多いですよね。小さいおにぎりを何個も用意して小腹が空いたなと思った時につまむという対策は定番なので、試してなければお試しあれ。
雑炊
お米・鶏ガラスープ(好みで適量)・お湯・トマト(細かく刻んだもの)を、お米の形が崩れるまで煮てお粥にして食べたんですが、私はこれが身体にあったようで。
不思議と不快感もあまり出ず一番つらい時期の主食は、バナナやゼリーと並んでいつもこれでした。少しでも炭水化物が取れると体力も維持出来るのでおすすめです。
鶏のから揚げ
コンビニのチキンやから揚げ。絶対にダメだろうという食べ物ですが無性に食べたくなり吐くの覚悟で食べたことがありましたが、不思議と食べられました。
なんでもかんでも我慢だとストレスが溜まるので、心に余裕がある時にチャレンジしてみても良いかもしれません。
炭酸飲料
つわり対策のザ・定番！！
基本的につわり中に飲んだのは砂糖なしか甘さ控えめのもの。これが無ければつわりを乗り越えられなかったかも？と思うくらい本当に助けられました。
私が特によく買って飲んだのはいろはすの炭酸です。無糖や微糖の炭酸飲料って色々ありますが、いろはすの炭酸は無糖ではなく若干甘味があって私は一番飲みやすかったです。炭酸飲料と一言で言ってもつわり中の私はとても繊細で甘すぎるのはダメ、逆に全く甘くないもの気持ちが悪くなってしまいさじ加減がとても難しいんです。
いろはすの炭酸は程よい甘味で甘すぎず少し香るレモン味がつわり中でも飲みやすく。私は吐き気が強い時でも飲むとスッと気分が良くなることが多かったので本当に助けられました。
リンク
お守りのように毎日持ち歩き、絶対に切らさないように何本か買って常にバックに入れてました。
気持ち悪くても「これがあるから安心」というものがあると、気持ち的にも少し楽になりますよ
何を試してもダメという方、是非一度試してみて下さい。
緑茶
カフェインが入ってるので本当はあまり取りたくないところですが、水さえ吐くって時に飲みやすかった飲み物です。カフェイン等そこまで気にされない方は是非試してみて下さい。
飴
食べたら吐くのに何か口に入れていると楽になるという状況から、飴はとても活躍しました。数日程度でその味が突然嫌になってしまうことが多かったので、レモン味/梅味/ミルク味など定期的に種類を変えて舐めてました。
ミルクは気分悪くなりそうとさけてましたが、試してみるとお気に入りに
とりあえず気持ち悪くなったら舐めて舐めている間は少し気分が楽に。一番のお気に入りは金のミルクでした。
つわりの時におすすめな食べ物
最終的におすすめは「バナナ/ゼリー/カロリーメイト」「そうめん/うどん」「おかゆ」「炭酸飲料/緑茶」「飴」といったところでしょうか。個人的に一番のおすすめはいろはすの炭酸です。
つわりの症状は十人十色なので参考にならないことも多々あるかと思いますが、もし試した事が無いものがあったら一度自分に効果的かどうか試してみて下さい。そして最後に今このページを見て頂いているつわりで辛い思いをしている妊婦さんに伝えたいこと。
辛いつわり期間が終わってみたら「あぁ、つわり酷かったな」とケロっとしてしまいます。
当然ですがつわりは必ず終わりが来ます。今は体調が悪くてとても前向きになれない気分かもしれませんが今だけです。
私は出産直後から、気分悪いのはピタっと治りましたよ
今を乗り越えたら可愛い赤ちゃんとの大変だけど幸せな生活が待ってるんです。具合悪いと気分が落ち込むのは仕方がありませんが少しでも気持ちが安らかになりますように。そして全ての妊婦さんが元気な赤ちゃんを産めますように。
