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妊娠ってとても幸せなことのはずなのに、気持ちが悪いと、どうしても気分が沈んでしまいますよね。
私は、過去に3回妊娠してますが、いずれも酷い吐きつわりになりました。
空腹になると耐えられないくらいの吐き気がするのに、食べれば吐くの繰り返しになってしまい、ついつい悲観的になって『なんで私だけこんなに辛いんだろう…』と、ふさぎ込んでしまったものです。
出産ももちろん大変ではありますけど、個人的にはつわりの方が精神的にきつかったような気がします。
つわり期の長いトンネルを抜けて、目の前がパッと明るくなるときがくるまで、つわりに苦しんでいるママさんが、少しでも気分が軽く穏やかに過ごせますように。
自分が試して効果を感じた、つわりの救世主となった、食べ物とつわり軽減アイテムをまとめてみました。
つわりの症状や感じ方は十人十色ですが、どれか1つでも身体にあうものがありますように…
つわりの救世主となりえるものは何かないの?
この記事は、こんなお悩みに答えます。
- つわりの救世主:アイテム
- つわりの救世主:食べ物
東北在住
3歳娘と0歳息子のママ
■情報通信業歴:18年
□管理者歴:15年
・運用設計/進捗管理と分析/運用改善
・Microsoft Office:Excel関数を使用したデータ分析、PowerPointでのプレゼン資料作成など。
・経験した業種は、金融/通信/情報サービス業など、18年で10種類以上
■フリーランスデザイナー歴:5年
・実家が看板製作会社
・ココナラでのロゴ・SNSアイコン制作
・デザインツール:Adobeillustrator
・実績:クリニック、エステサロン、トリミングサロン、ネットショップ、レストラン、地方公共団体、他
■WEBライター歴:4年
・複数ブログ運営中
執筆している記事は、仕事やプライベートで、過去に自分が悩んだこと・知って良かったことを、実体験に基づいてまとめてます。
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つわりとは
つわりは、妊娠初期に主に嘔吐や吐き気を感じるもので、つわりを経験する妊婦さんの割合は約80%と言われています。
つまり、5人の妊婦さんのうち、おおよそ4人がつわりを経験するということになりますね。
一般的には、妊娠5週目から始まり、妊娠16週目頃まで続くことが多いです。
つわりの原因は完全には解明されていませんが、妊娠ホルモンの急激な増加が関与していると考えられており、ヒト絨毛性ゴナドトロピン(hCG)というホルモンの影響が大きいとされています。
すでにほとんど試しているかもしれませんが、念のために《つわりの対処法》を記載しておきますね。
▼理想
- 食事は少量多回にする
- 水分補給をこまめに行う
- 辛いものや脂っこいものは避け、消化の良いものを選ぶ
- 休息をしっかりとる
- ストレスを溜めない
理想はこんなところですが、現実的にはこんな感じですかね。
▼現実
- 無理なら食べない
- 水分補給は頑張ってする
- ゼリーが食べれればそれで良し
- 休憩以外していない
- つわりで常にストレスMAX
つわり期は具合が悪すぎてやけっぱちになっていた私なので、偉いことは言えませんが『水分補給は頑張ってする』には、本当に注意した方が良いですよ。
常に吐いている状態だと、脱水になり危ないので『水分すら取れない』ような場合は、早めに病院行ってください。
お医者さんは『水分は取れているかどうか』を判断の材料にしますので、『水分すら取れていない』のであれば、それをしっかりと伝えてください。
私は『水分すら取れない』状態になり受診すると【妊娠悪阻】と診断されました。
入院はしたくなかったので、しばらく毎日点滴に通いましたよ。
自己判断で無理をせず、適切な医療支援を受けてくださいね。
つわりの救世主:アイテム編
まずはじめに、吐きつわりの救世主となりえるもの、アイテム編からお送りします。
『マジでつらいこの状況をどうにか和らげるものはないものか?』と、色々と探してみて、気になったつわり軽減アイテムを試してみました。
Amazonで口コミが良いものしか買いません
個人的に効果を感じたもの、精神的に楽になったもの、いくつかあったのでまとめてみますね。
OSTO(オスト)『医療用指圧バンド』
つわり軽減バントのなかで、一番評判が良いかなと感じて試してみたのが、OSTO(オスト)『医療用指圧バンド』です。
この製品は、手首のツボを指圧して、つわりや乗り物酔いを軽減する効果があるとされています。
吐き気で頭がおかしくなりそうなときに、無心でツボを押してました。
OSTO(オスト)『医療用指圧バンド』の良かった点は、身体的に凄く効果があるというよりは『ただ耐えるしかない』という、精神的に逃げ場がなく閉鎖的な気分になっていたのが『つわりを軽減するために、なにか行動している=ツボを押している』ということで、少し気がまぎれたことです。
これ、お守りのような感じで、結構精神的に頼りになりました。
もしかしたらそういうタイミングだったのかもしれませんが、OSTO(オスト)『医療用指圧バンド』を取り入れてからは、つわりの辛さが少し軽くなっていったように感じました。
- 即効性はありませんでしたが、できる対策は何でも試すことで、少し気分が落ち着きました。
- 炊事の際の臭いがきつくて吐き気に悩まされていましたが、吐き気が軽減したので、炊事がしやすくなりました。
- 手首にある「内関のツボ」を刺激すると、不快な吐き気が和らぎました。
- 食事が取りづらかったが、改善されました。
Minidiva アロマランプ・ナイトライト アロマディフューザー
水や熱を使わない、Minidiva アロマランプ・ナイトライト アロマディフューザー
具合が悪すぎるときに少しでも気分が良くなればと、アロマディフューザーの中でどれが良いか調べて、お手入れが簡単だったこちらを使ってみました。
アロマディフューザーは、リラクゼーション効果が高いと聞きました。
特に、ラベンダーやローズなどの香りは、リラックス効果があるとされていますね。個人的には柑橘系のオイルを使うと、少し気分が晴れました。
また、ジンジャーやペパーミントのオイルは、つわりの症状を和らげることが報告されおり、ラベンダーやカモミールの香りは、深い睡眠を促すともされていますよ。
アロマディフューザーで心地よい香りを広げることで、居心地の良い環境となり、つわりによる不快感が少し和いだような気がしました。
- PET素材を使用していますが、透明感があり、安っぽさは感じません。
- 取り扱いがとても簡単で使いやすいです。
- 市販のエッセンシャルオイルの30mlがそのまま取り付けられ、これがとても便利でした。
- 就寝前の寝室の灯りとして、とても心地良い明るさでした。
- 約3時間ほどの満充電になり、中モード(ライト機能が使わない時)で、約6〜8時間持続使用できました。
ニューハイドロフロス | HYD-2
つわりには、口腔ケア用品もおすすめです。
特におすすめの口腔ケア商品は、「ニューハイドロフロス | HYD-2」です。
磁気活性水を用いた歯間洗浄能力で、歯間の汚れを効果的に除去し、口腔内を清潔に保つことができ、歯みがきすら難しいという妊婦さんの強い味方になってくれます。
また、細かな水圧調整機能があり、ユーザーの口腔状態や好みに合わせて水圧を調整することができ、心地よいケア体験ができますよ。
シンプルで洗練されたデザインは、バスルームのインテリアとしても映え、毎日のケアをより楽しくします。また、コードレスであるため、場所を選ばずに使用することができます。
つわり期が過ぎても、口腔ケアとして活用できる製品です。
つわりの救世主:食べもの編
つわりピーク時は、本当に食べれるものが分かりませんでした。
一般的に《つわりでも食べやすい》とされているものも、食べてもすぐに吐いてしまう状態で、これってつわりが軽いひとしか当てはまらない情報なんじゃない?って思うくらい。
そのため《食べて吐いたとしても比較的楽なもの》という目線でまとめてます。
つわり中の救世主だった、食べものをご紹介します。
バナナ
バナナは妊娠中に積極的に摂取したい、ビタミンC・B6・ビタミン12、葉酸やカルシウムなどが含まれてます。
食べたら結構お腹にたまりますし、何かを食べた感も得られる。
そしてなにより、バナナはつるんと吐きやすいです。
つわりが酷いときは、吐く前提で食べものを選ぶほうが楽だったので、よくバナナを食べてました。
カロリーメイトゼリー
個人的には、つわりの救世主:食べもの編のNo.1です。
気分が悪いときでも、『なにか食べなきゃ』というときは、冷えたゼリーを食べてました。
ゼリーのなかでも断トツでおすすめなのが、カロリーメイトゼリーです。
たまひよでも紹介されて妊婦さんから高い支持を得ていますし、妊婦さんに必要な栄養素がバランスよく入っています。
個人的な体験談としては、1日に何度も吐いて体重が減り続けているときに、身体が重く動かなくなってしまい、さすがに生命の危機を感じたとき。
『そういえば、たまひよで紹介されていたな』と思い出し、試してみたのですが、個人的には点滴と同じくらいの効果を感じました。
どうせ食べてもすぐに吐いてしまうのであれば、ゼリーがお腹に留まっている短時間の間に、少しでも多くの栄養を吸収できるようなゼリーのほうが良いかなと。
なんでも吐いて飢餓状態に達した身体には、必要な栄養素がぎゅっと詰まったカロリーメイトゼリーが良いですよ。
固形カロリーメイト
少し体調が良くて、固形もいけるなというときは、固形タイプをつまんでました。
少量でもお腹に溜まりますし『なにか食べたい』という欲も満たせます。
とはいえ、少量しか食べられないと思うので、少しでも栄養価の高いものが良いですね。
カロリーメイト商品は栄養価が高いので、他のタイプと重複して食べないようにしましょう。
サンドイッチ
1人目妊娠中は、全く受け付けなかったパン系ですが、2人目妊娠中は大活躍でした。
不思議と食べてもあまり気持ち悪くならず。
1人目と2人目で、こんなにも違うものかとびっくりしましたね。
具はハムときゅうりだけにして、フレンチドレッシングを少しかけて食べてました。
自分が気が付かないだけで、身体に合う食べ物がなにかあるかもしれませんね。
雑炊
少し米を食べたいなというときは。
お米・鶏ガラスープ(好みで適量)・トマト缶を刻んで入れて、適量の水でお米の形が崩れるまで煮て、お粥もどきにして食べてました。
吐くときのつぶ感が嫌なので、おかゆもどきはおすすめですよ。
炭水化物が取れると体力もつくので、少しでもお米を口にできる方は、試してみてください。
つわりの救世主:飲みもの編
つわり中の救世主だった、飲みもの編です。
チョコラBBローヤル2
チョコラBBシリーズはたくさんありますが、そのなかでもつわりに効くとの口コミが多いのが、チョコラBBローヤル2です。
つわりに良いというビタミンB6が多く含まれているため、そう言われているみたいですね。
その日のコンディションにもよりますが、飲むと1~2時間くらい楽になることがあり、毎日持ち歩いていましたよ。
リキッドタイプのカロリーメイト
具合悪すぎて、カロリーメイトゼリーすら無理…というときに飲んでました。
点滴飲んでる気持ちで、精神的に頼りにしていましたよ。
いろはすの炭酸
つわり対策の定番は、なんといっても炭酸飲料ですよね。
いろはすの炭酸は、無糖ではないけど、他の炭酸ほど甘くない、唯一無二の絶妙な甘さなんです。
第1子のときは《これが無ければ、つわりを乗り越えられなかったかも?》と思うくらい、本当に助けられました。
しかし、第2子のときは好みではなくなってしまい、あまり期待できず…
つわり中の味覚は本当に気分屋で、同じ炭酸でも口にできるものとそうでないものがあり、好みの炭酸を見付けるまでとても苦労しませんか?
まだ試したことがない場合は、試してみる価値はあるかもしれません。
つわりの症状は十人十色なので、人それぞれですが、もし試したことが無いものがあれば、一度試してみてはいかがでしょうか。
今まさに、つわりで辛い思いをしている妊婦さん。
具合悪いと気分が落ち込みますが、少しでも気持ちが穏やかになりますように。
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